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【“体路专访”】一支球队就如一副〖拼图〗,球员、『教练』、职员等等都是举世无双「《的》其中一」块〖拼图〗,〖一凹一凸都配搭得适可〗<而止>。而在香港棍网球代表队《的》「〖拼图〗」里, 其中不可[或缺《的》一块就是肌力与体能训练『教练』,在香港棍网““球总””会中担任这个职务《的》『教练』黄思瀚(Wesley)【就把自己《的》】角色形容为「队伍《的》桥梁」。



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肌力与体能训练(Strength and Conditioning){简称}S&C,虽然从名字看来就是针对气力及体能《的》训练,(《但》又不能简朴)地把S&C『教练』归类为私人健身『教练』《的》一种。昔日有两年私人健身『教练』履历,【现在已经】担任香港棍网““球总””会S&C『教练』职务逾一年半《的》Wesley【「<指>」】出两者划分:「私人健身『教练』按受训工具《的》目《的》而放置训练内容,一样平常可能是改善体态、练得健硕;S&C『教练』则是针对小组或球队,按『教练』及球队需要而制订有系统《的》周期性训练设计,令到训练能真正提升运动员在场上《的》显示,以及减低受伤《的》机遇。」故此私人健身『教练』及S&C『教练』《的》专业証书亦有所不同,前者以训练一样平常市〖民为目《的》〗,‘适合任何对健身有兴’趣人士;S&C培训『教练』则是针对运动〖员及球会〗,『现时更具认受性《的》』証书是美国权威机构NSCA《的》CSCS (Certified Strength & Conditioning Specialist)。



S&C『教练』《的》工作范围,<宏观方面需>要制订健身训练设计,(让球队)朝同一个偏向前「进」。Wesley【「<指>」】S&C『教练』制订训练设计时要 思量多[个部门,包罗竞赛周期、外出集训《的》时间等,更重要是要与主『教练』相同,掌握球队《的》打法:「球队《的》气概是甚么?‘是’气力型照样(速率)型?这些都是决议训练内容《的》元素,同时也要按竞赛时间表来决议训练强度,因此训练设计要以一年作思量。」训练也并非纸上谈兵,S&C『教练』除了要率领每课健身环节,也要透过科技去纪录球员《的》运动距离、(速率)、转向等等,而且准时举行测试来评【估球队及球员「状态」】,Wesley把长时间纪录《的》数据制成图表,借此让『教练』团队能评估球队,(同时确保运动训练有)成效。由于S&C《『教练』》放置《的》训练是以提升【「<指>」】定项目《的》运动显示〖为主〗,因此自己必须十分领会「该项」运动。



S&C『教练』《的》另一个职责是减低运动员受伤《的》机遇,「同样透过」连续 *** 数据与评估来到达这个目《的》。Wesley以自己工作为例,训练时代会要求运动员透过运动自觉强度(Rated Perceived Exertion)《来自我评分》,从而反映运动员《的》身体「状态」,制止强度太大落差而引【致伤患】。另外亦从中找出队中容易泛起伤患《的》运动员及相关伤患,<比>如是筋键发炎、 拉伤与扭伤等[,《就能透过训练设计强化》相关《的》身体部门,制止伤患。

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