减肥不是减重,而是减脂!遵循3{个原则},让体脂率降下来

admin 5个月前 (01-21) 社会 11 0

减肥不是减重,而是减脂!遵循3{个原则},让体脂率降下来 原则 让体脂率 红魔 开操独欠普巴 第1张

「肥胖的人会想要减」肥,{〖但是〗减肥的真}谛,{却没有多少人了}解。

<很>多人误以为减肥就是〖减重〗,‘只要体重下降’,《那么就是》减肥就是获得{了成功}。〖但是〗,【如果身体缺乏「水分」】,「《体重》也会下降」,【当你】补足「水分」, 体重就会恢[复,‘这样的’减肥只是假性的。‘当’你身体{{肌肉}}出现流失,「《体重》也会下降」,〖但是〗后果是身体代谢也 下降了[,〖你会变易胖体〗质。

减肥不是减重,而是减脂!遵循3{个原则},让体脂率降下来 原则 让体脂率 红魔 开操独欠普巴 第2张

【真】正的减肥,『应该是减掉体内 脂肪[』, “而”[不是〖减重〗。〖 脂肪[才是导致肥〗胖的关<键因素>。〖 “而”[体内「水分」〗、{{肌肉}}、「骨骼等组织只」是组成体“重的一部分”。<当你体重>下降时,《如果 脂肪[没》有下降, 那么就不等于减[肥成功。

{{肌肉}}〖是身体的瘦体重〗,(能保护)身体的骨骼器官, 让身[体保持旺盛的代谢“水平”,『每天会大量消耗热量』,【还】能帮你塑造紧致身材〖线条〗。

{外国}女孩每天一组深蹲「训练」,《坚持》30〖天〗后,(身材会有什么变化)?

深蹲是健身「训练」中的黄<金复合动作>,可以锻炼到下肢〖线条〗,《促进身体燃脂》,有效减缓{{肌肉}}流失,提高{{肌肉}}维度。《对于女孩来说》,〖深蹲的提臀〗效果是很明<显的>,《如果你想改变臀型》下垂、【扁平的现象】

“而”[「水分」(是生命的载体),<身体的活>动代谢离不开「水分」的支撑,(当身体缺乏),「血」液会变得浓稠,【运转代谢速度也就变】得『低下』,『毒素垃圾无法及』时排出, 对[健康也有威胁。

“而”[《适》量的 脂肪[『是身体所(需)』,『当 脂肪[超标身体标准』所(需),(就会给身体造成负)担,“内脏也会附着着厚厚的” 脂肪[,“给器官运转造”成困难, 脂肪[还会分泌有毒物质,「让身材肥胖的同」时也影〖响〗健康。

标准的体脂率“水平”,【男生】是15-20%『之』间, 女生是[20-24%『之』间,“体脂率超过这”个范围就<属于肥胖>。(你可)以网上购买一台体<脂秤进行>测量,(或者通)过对比照进行大‘概预估’。

“体”脂率超标的人,〖怎么〗才能真正瘦下来呢?‘遵循’3【个‘原则’】, 让[体脂率速度下降!

‘原则’1、‘多喝水’

‘很多人不爱喝水’,《爱喝饮料》。【水没有热量】,(能加快身体的循环代谢),【给肠道器官一个健康】的〖黄金〗。 “而”[饮料富含糖分跟热量,〖会伤害健〗康,《引起肥胖》。

“想要降低体脂率”,你(需)要‘多喝水’,【每天保证】2L《的喝水量》,〖少喝饮料〗,“戒掉酒精”。(建议饭前一杯水),{饭后}1《小时再喝水》,《早起空腹后》一杯水,给细胞补充足够的「水分」。

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