<减肥速度过快>,有什么危害?{合理}的减肥速度多少最佳?

admin 8个月前 (01-23) 社会 50 0

{减}肥过来人告诉你,{减肥不【要】追求速《度》},“ 合理的减肥计[划更”重【要】。

<减肥速度过快>,有什么危害?{合理}的减肥速度多少最佳? 速度 有什么 过快 计划 动画 第1张

「但是」,“肥‘胖的’人都喜欢追”求速《度》,{他们喜欢看到}体重快速‘『下‘降’』带来的快’感,{收获减}肥成功的喜悦。「但是」这样的减肥方法是<不科「学的」>。很多人在追求速《度》的过“程中”,【会陷入各】种陷阱跟误区,(最后)还会伤害身体健康,『减肥成功后体』重也不易 持久[,“容易反”弹。

〖真正的减肥成功〗是:《减肥后体重不易》反弹,『同时保持』健康的体质, 拥有高代谢[的身体,「保」持住好身材。

减[肥期间,合理的减肥速《度》多少最〖佳〗?

体重『下‘降’』速《度》应该是一‘周’1-2《「斤」》,重《度》肥‘胖的’人,“一个月下”来,体重『下‘降’』速《度》也不超过12《「斤」》。

『首先』,《来说说》,减肥速《度》《过快》的危害:

1、「当体重『下‘降’』快速」,《皮下脂肪「跟肌肉」的流》失《过快》,〖皮肤来不及收缩〗,〖皮肤失去原有的弹性〗、【紧致】,‘容易出现’松弛等现<象>,『会让你的』外形变得异常《难看》。

<一个汉堡的热量>, 等于跑步[1{小时}!「减」脂餐这么吃,体重速《度》‘降’下来

“俗话说”:{三分练}、「七分吃」,(减脂餐怎)么吃, 比怎么[运动训练更加重【要】。{很}多人不是缺乏运动发‘胖的’,而是吃‘胖的’。{中国}美食博大精深,‘大街小巷都是’各种美食,“什么炸鸡”,<鸡蛋饼>,〖奶茶〗,【披萨】,

2、〖免疫力『下‘降’』〗。『身体在短时间内』体重变{化过大}, 身体无法及时调整[并适<应新的体重>,《我们的机能》、{激素}分泌也会随之紊乱,【免疫】力会『下‘降’』,‘病菌就’容易入侵,《你》更容易生病。

3、体重『下‘降’』《过快》,大多情况都是源于过《度》节食加上过《度》运动的结《果》。‘当身体的摄’入热量大大『下‘降’』,《营养摄》入就会不足, 容易出现营养不[良的现<象>。如《果》再加上过《度》运动,(热量的消耗)大大提高,《身体就会同时分》解脂肪「跟肌肉」,『水』分也会跟着流失,〖力量会流失〗,身体代谢也会随之『下‘降’』,{减肥后体重反弹机率会}〖更大〗。

4、『女生身体更为敏』感,当体重『下‘降’』速《度》《过快》,{容易导致气血}不足, 脱[发,<四肢冰冷>,《甚》至闭经的情况发生,肌肉流失跟骨骼密《度》『下‘降’』,《你会加速身体的衰老》。

再《来说说》,〖如何〗合理安排减肥计划?

合理的减肥计[划,需【要】饮食结合运动。而减肥速《度》也应该是科「学的」,{有助于健康的}, 而不[是伤害健康的。

『饮食方面』,<每天的热量>摄入不能低(于身体的基础代)谢,{摄入热量必须大}于1000「大卡以上」,《才能保证身体的基》本营{养需求}, 保证身体的基本运[转。

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