日本跑步 bu[教练金哲彦指出，跑步时，腹{fu}肌 ji[有固定身体重心的功能，臀肌“ji”除了支撑身体，也会产生着地‘di’后让身体前进的推力。因此，希望跑步成绩有所突【tu】破的跑者，一定要更{geng}重视肌力训《xun》练。

为{wei}了善用体【ti】干肌肉，金哲彦特别设计了一套“唤醒体（ti）操”，这套体操由〖you〗8个动作组成，每一项大约以「yi」15～30次为「wei」基准。跑步前动一动，就能开【kai】启体干肌肉里的“启动模式”，使步伐更为轻盈！