《菠菜的菠菜》GI【值为】15，<热量为>23【大卡】/100g，『每』100〖（【〖『克』〗】）菠菜含碳水化合〗物3.63（【〖『克』〗】），“脂肪”0.99（【〖『克』〗】），（卵白〖质〗）2.86（【〖『克』〗】），「纤维『素』」2.2（【〖『克』〗】）。

菠菜富含钾[、【镁】、<钙>，{另有厚}实的叶酸和维生『素』K（‘叶酸最初就是’从菠菜内「里提取的」）；富含叶黄『素』，“对眼睛的”康健大有益处；（富含）膳食纤维， 对预防[便秘有利益。“而”且， 菠菜[富含多种抗氧化物〖质〗，「且富含硝酸」盐（《不是亚硝酸》盐哈），（有利心血管保健）。『不仅』如此，菠菜的其他营养『素』含量，包罗维生『素』C、胡萝卜『素』和维生『素』B2 等[，『都高于蔬菜的平均水』平。

{保持血糖稳固}

‘菠菜叶’中含有一种类胰岛『素』样物〖质〗，（其作用）与哺乳动物体内的胰岛『素』异常相似，{故糖友}尤其是2《型糖友》，《不妨经常吃些菠菜以使》<体内血糖保持稳固>。

【补血】

菠菜的（卵白〖质〗）量高于其〖他蔬菜〗，且含有相当多的叶绿『素』，尤其含维生『素』K“在”叶菜类中最高(「多」含于根部)，{能用}于鼻出血、 肠[出血的辅助治疗。

菠菜【补血】之理与其所含厚实的类胡萝卜『素』、“抗坏血”酸有关，两者对身体康健和【补血】「都有重要作」用。菠菜可以有【补血】的作用，「糖尿病人」食用可以有促『进代谢的』作用，{还可以滋补气血}，〖对于缓解气〗血不足啊或者是体〖质〗差 等[情形有所（改善的呢）。

‘保护视力’

菠菜‘保护视力’主要是缘「于其所含」的一种类胡萝卜『素』物〖质〗，这种物〖质〗可以防止太阳〖光所〗引起的视网膜损害。『每』周吃2～4‘次菠’菜，<可降低视>网膜退化的危{险}。

菠菜中的（卵白〖质〗）、核黄『素』及铁、磷 等[无机盐含量也较许“多蔬菜高”，‘这些身分对眼’睛都有保‘健作用’。【菠菜除了可】以降血糖以《外》，‘还可以弥补厚实的胡萝’卜『素』和维生『素』，可以有‘保护视力’的作用，<适合>老年人孩子们食用。

〖转载说明〗:『本文转载』自 互联网[,『若有侵略』你的利益,【请发邮件至「本站」邮箱】,「本站」24《小时内将予删除》。,

“皇冠”体育APP

“皇冠”体育APP【是一个】开放皇冠代理APP 『【下】载』[、<皇冠会员>APP 『【下】载』[、{皇冠线路}APP 『【下】载』[、 皇冠登录[APP 『【下】载』[的平台,“皇冠”体育APP（上最『新』登录线路）、『新』2皇冠网址更『新』最快,“皇冠”体育APP开放<皇冠会员>注册、皇冠代理开户 等[业务。