allbetgaming手机版下载:维生素B6的几个妙用,学会了还真是省事儿,知道的人还真不多

admin 3个月前 (07-18) 快讯 46 1

Hi,我是言一君,关注我,天天分享营养康健饮食小知识。

维生素B6又称吡(bi)多辛,在动物性食物中以及植物性食物中均含量厚实。

但由于动物性食物在人体内的利用率较高,因此从鱼类及肉类当中摄取效率更高。

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维生素B6是在卵白质剖析时其主要作用的辅酶。

卵白质摄取量多的人,也要响应增添维生素B6的摄取量。

维生素B6能防止皮肤病和头皮屑,促进身体生长。

对于血液中主要成分的红细胞以及神经传导物质的5-羟色胺、多巴胺等物质的合成也起着重要作用。

维生素B6还能保证免疫性能正常,具有防止或者缓解过敏症状的效果。

能和维生素B6一起摄取的营养素与摄取方式

  • 提高卵白质代谢,促进身体发育。

维生素B6是促进卵白质代谢的主要成分。

维生素B6与卵白质同时摄取,能提高卵白质代谢,促进细胞更新。

而且有助于血液中红细胞的合成,促进身体发育。

同时还能增添匹敌病原菌的抗体,提高免疫力。

卵白质含量厚实的食物:

肉类、鱼贝类、豆制品、鸡蛋等。

  • 提高脂质代谢,预防脂肪肝。

维生素B6有助于脂质的代谢,搭配具有相同作用的维生素B2摄取,功效加倍。

维生素B6还能防止体内多余脂肪的聚积。

肝脏中聚积的脂肪会使肝功能低下,甚至形成脂肪肝。

而维生素B2和维生素B6同时摄取,具有预防和改善脂肪肝的功效。

维生素B2含量厚实的食物:

动物肝脏、鲽鱼、沙丁鱼、纳豆等。

  • 双重效果美化肌肤,提高免疫力。

维生素C能将卵白质合成为胶原卵白,维生素B6能促进卵白质代谢,二者同时摄取能促进肌肤细胞的新陈代谢,进一步提升美肤效果。

除此之外,两种维生素都具有提高免疫力、抵制疾病的效果。

维生素C含量厚实的食物:

黄绿色蔬菜、薯类、水果等。

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